肚子很餓時,令人難以忍受,是不是看到什麼都想吃呢?
研究資料指出,這個居然和抗老化療法有很深的關係,現在來跟大家介紹一下。
■ 空腹就能讓變年輕的基因活動起來!
大家知道現在"抗老化基因”造成話題的事嗎?雖然說這個詞變得有名,但還是聽得不太習慣呢。
其實這是美國麻省理工學院的Leonard Guarente博士發現的"變年輕基因",最近這幾年關於它的研究迅速進行中。
這個基因能促使人類生命的活動,有個特徵是,在空腹時會啟動開關。
一旦開關啟動,細胞中的粒線體就會活化,提高熱量的效率,生物的壽命就延長了。
■ 空腹具有變年輕的效果!
一開始知道這個基因的人都會覺得有點奇怪,但這個效果絕對不是紙上談兵。利用猴子做實驗,"讓猴子空腹,毛色會變得艷麗,皮膚也變好變年輕"有這樣的結果。
還有1月18日由Sunmark Publishing,Inc出版的『「空腹」讓人健康』的作者,南雲吉則先生( 55歲),一天只吃一餐・約515卡的空腹生活開始,體重從未增加,還有著"血管年齡 26歲,骨年齡 28歲"這樣的年輕身體。
聽到這些,一定會很想像南雲先生那樣吧。但是,對於到現在為止都是吃三餐的人來說,突然一天只吃一餐,似乎有點難度呢。關於這點不用擔心。有不需要極端的飲食限制,就能讓抗老化基因啟動的方法喔。
■ 啟動變年輕基因的方法
就算不勉強一天只吃一餐,只要把平常用餐的量減少30%,效果就會出來。所以,首先不要吃到飽,大約七分飽時就停止。
豐衣足食的現代,平常的用餐量太多了,排泄量趕不上現狀。這是因為持續地讓變年輕基因停止活動的關係。
為了吃七分飽,忍受空腹,很推薦「為了減肥成功欺騙空腹的五種技巧」中所介紹的方法。
(1)用餐前先喝飲料,咀嚼口香糖,吃沙拉,喝湯等等
(2)好好地咀嚼食物再吞進去,至少花20分鐘以上吃一頓飯
(3)不要看美食節目
(4)活用腦內的"瘦身荷爾蒙"
(5)酒精會促進食欲
其他還有晚上早點就寢,開水和茶一次喝一點點,咀嚼口香糖等等都很有效果。
這些方法都試過了還是無法忍耐空腹的人,吃堅果,起士等營養又有嚼勁的食材也可以嘗試看看。
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