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減肥食物~再次決定你健康和效果 !

七天減肥食譜計劃，減肥期間的飲食是很重要關鍵的，

食物的選擇和搭配往往決定著健康和瘦身效果

ＡＰ妞推薦的七天減肥食譜是精心搭配的，營養很高也很適合瘦身

七天減肥食譜計劃 減去十kg不是問題!
　　第一天：
　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、
枸杞30克沖水服用。
　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
　　第二天：
　　午餐：香蕉一根+烤地瓜半條。
　　午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍（無調味）+水煮蛋蛋白兩個（蛋黃挑掉）
　　晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。
　　第三天：
　　早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

第四天：
　　早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
　　午餐：酸奶1杯、咸餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天：
　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
　　午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
　　晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿蔔，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
　　第六天：
　　早餐：白水煮蛋1個
　　午餐：木耳為主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麥片粥1碗。
　　晚餐：黃瓜。
　　主打減肥菜：木耳
　　第七天：
　　早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿
　　晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅