美力女王：Ap

「不折磨超簡單」的減肥方式是什麼呢？

讓我們一探究竟吧！

1.少量運動

減肥達人 JJ 表示，一週運動不會超過 3 次，除此之外每次運動時間不會超過一小時，最主要不希望讓自己太辛苦，一旦感受到痛苦的感覺，就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀，靠重訓的方式練出結實的肌肉！

減肥好難？看這位韓國部落客用這 3 招「超速減肥法」！

減肥對許多人來說是一件很困難的課題，在我們的認知裡，減肥就是要少吃多動才會有效果，但光是需要長時間的密集運動，就讓許多人打消減肥的念頭了啊～

減肥達人 JJ 表示，一週運動不會超過 3 次，除此之外每次運動時間不會超過一小時，最主要不希望讓自己太辛苦，一旦感受到痛苦的感覺，就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀，靠重訓的方式練出結實的肌肉！

2.絕不節食

另外在飲食上， JJ 絕對不會選擇節食減肥，凡是只要靠斷絕飲食的控制方式，就非常容易復胖，甚至影響新陳代謝，所以吃得少不如吃得巧，對於澱粉、肉類都可以攝取，只要在烹調上減少醬料使用，減肥餐也是相當美味的哦！

3.經常對比減肥前後照

減肥是否成功，絕對不是靠體重機的數字而定，身型的改變才是最準確的，這位減肥達人經常觀察身型體態前後對比照，這樣的做法可以快速看出體態改變，也能燃起減肥意念！

想要成功減肥，不一定要用痛苦之計，反而先將自己的心態調整，一旦愛上運動，就不會覺得減肥辛苦啦！另外小編建議，做完重訓後，絕對要伸展一下，才能使肌肉線條更有型！