如果你正處於以下狀態:

建議你，立即終結以下漫長等待。因為人生真的很好玩，完全不值得你等。

一.得到愛時才學會付出

該出手時就出手。因為幸福就在你身邊。當你後悔付出時，愛已從你身邊輕輕溜過，留下的是悔恨、遺憾。

二.孤單時才想念起你的朋友

真正的朋友永遠不會離棄你。孤獨時、彷徨時，朋友是你最忠實的聽眾，他們沒有怨言，他們有的只是一顆包容的心。

三.有了職位時才去努力工作

因為世界真的很精彩，只要你肯努力，處處都有你滿意的工作。

四.失敗時才記起他人的忠告

人往往善於聽信讒言，因為讒言總是美麗的。待到自己失敗時，一切如過眼雲煙，煙消雲散。

五.生病時才意識到生命脆弱

生命真的很脆弱，可能你在生命的邊緣徘徊，為什麼不珍惜自己的生命？

六.後悔沒有珍惜感情

為什麼總是離別之後才懂得珍惜？擁有一顆寬容的心，善待別人就等於善待自己。

七.有人讚賞你時才相信自己

每個人都有自己的優點和長處，自信有時也是成功的鑰匙。要等到別人的讚賞，恐怕已經太遲了，因為生命屬於你只有一次。

八.別人指出才知道自己錯了

勇於承認錯誤並沒有人嘲笑你，反而得到別人的尊重。每個人都有錯誤，只不過有的人善於掩飾自己的錯誤，有的人勇於承認罷了。

九.幫助窮人

助人為樂永遠是一種美德。

十.臨死時才發現要熱愛生活

生活真的很精彩，為什麼要遊戲人生？熱愛生活就等於熱愛自己。因為生命最後總要上一劃個圓滿的句號才完整。

小狗身上有「米奇」被迪士尼劇組成員領養

動物身上的花紋，就像是上天送的禮物！美國一隻米克斯犬的背上，花色剛好是一隻米老鼠（米奇）的頭部剪影；而認養牠的家庭也正好是迪士尼的劇組成員，彷彿是冥冥之終自有安排，這讓他們一家人喜出望外。

住在美國的愛格爾一家，包括先生法蘭西斯克和太太梅潔 (Francisco and Mejay Aguerre)，還有他們的女兒妮可 (Nicole)，都是迪士尼劇組的成員。幾個月前他們失去了一隻名叫「史酷比」(Scooby) 的狗，全家人都非常傷心，也覺得「少了一隻狗，就不像一個家。」於是決定再上網領養一隻有緣的狗。

 彷彿是冥冥中自有安排，全家人在上個月看中了一隻黑白花色的米克斯犬，認養網站上的資料還指出，「這隻小狗背上有『特別的』花紋」，愛格爾一家簡直不敢相信自己的眼睛，因為小狗背上的花紋是一顆「米奇頭」。愛格爾一家當然決定認養牠，用華特‧迪士尼的妻子「莉莉恩‧迪士尼Lillian Disney」來為牠命名，小名就叫「Lily」。不久前他們帶著Lily去拍全家福，還特別請人喬裝成米奇一起棚拍，場面非常溫馨。

記者林育綾／綜合報導

西班牙彩色節慶"灑紅節"!!

Holi，亦可稱色彩節、灑紅節，是源於印度的一個節慶，民眾互相丟擲裝滿顏料的水球，現場氣氛甚是歡愉。來欣賞這些繽紛的攝影吧！

不過節慶過後許多民眾都出現顏料中毒的現象，所以參加這種活動還是做好防護措施喔！

攝影師 Thomas Hawk於（Spanish Fork）拍攝。

超 EASY《蝴蝶結頭》教學

也是相當可愛的《蝴蝶結頭》教學，就算髮量不多也可以綁喔～要不就再來一起學一下吧！

超模血統!《吉賽兒邦臣》5歲的蘿莉外甥女

圖片來自: pandag

 Carlos Lascano是一個多方面的藝術家，他以各種形式從事創作，同時兼任編劇，導演，動畫師，插畫家，畫家和攝影師..等工作。並創作屬於自己的故事，此作品創作概念來自於:小鳥從一個小女孩的用色鉛筆所繪畫的圖片中飛了出來，帶領我們觀賞一對夫婦夢想中的生活。

A SHORT LOVE STORY IN STOP MOTION from Carlos Lascano on Vimeo.

越南女子 一夜變老，變成70歲老人?

美麗26歲女一夜竟老30歲??

Before                                          After

越南女子 一夜變老-皮皺臉縮，宛如70多歲婦人

德通社報導，越南一名二十六歲女子，一夜之間皮皺臉縮，外表看起來老了幾乎三十歲，不過到底是為什麼一夜變老還是個謎，越南醫界也在查，「胡志明市」已經有三間醫院，願意提供這名越南女子 一夜變老醫療服務，並且藉著這個機會研究，到底是什麼因素讓這名女子的外表，一夜之間變老三十歲。

據報導指出:雖然這名女子的外表，看起來老了三十歲，但是頭髮倒是沒白，而且手腳也很俐落。

Dynamic Blooms from Tell No One on Vimeo.

 旋轉餐廳

這餐廳設計源自Serghii Makhno和Vasiliy Butenko havecompleted設計團隊，在那裡你可以盡情享用雞尾酒或晚餐。

Thisrestaurant可以被歸類為現代歐洲 andoffers分子廚房風格的菜餚。其主要目的而設計的這家餐廳的空間是自然，現代餐廳並設有兩個領域：一個兩層餐廳和休閒酒吧區部分。

設計靈感來自於：龍捲風和暴雨。 Thespace具有六個龍捲風創造。自然色調延長整個餐廳：米色，赭石，石榴子石，棕色。

Thebar本身是由木棍互相粘在一起。裝修創造感覺的燕窩，你可以感受到溫暖並時時刻刻好像是在提醒我們處於森林。 Thewhole地方是用於放鬆和改變彷彿來到了另一個到冥想的精神世界。

With or Without

瑪雅薩滿祭祀舞蹈開始了... ...

亞歷山大Lerouge，威廉Rothureau，塞德里克Battude為ArtFX帶來的音樂節奏和舞蹈/打擊樂。

不只是聽覺感受更帶來了最具神奇力量的視覺饗宴。

請將音樂打開，讓我們邀你一起體驗這場 視、聽覺的奇幻旅程。

Huracan from Artfx on Vimeo.

禮拜一上班覺得無精打采嗎?

我們提供來自全世界糖果，吃顆糖果，再接著工作吧!!

我想要 FromTheDepthOfRobin 的糖果

糖果的店 InONE

好忙碌、好焦慮、好疲累？這些可不是宿命！只需稍稍改變習慣，

立刻精神百倍，重拾從容步伐。不妨試試以下讓生活改變的九個秘訣。

一、簡單對抗精神不濟：           　定時用餐、加入生食。 　人體的每一個細胞都有生理時鐘，例如消化系統定 　時在腸胃與肝臟中分泌消化液，若不定時用餐，容 　易引起低　血糖，因而產生饑餓感及人體疲累。 　所以一天當中最好固定時間用餐。例如，早餐在七 　點半到八點之間，午餐在十二點四十五到下午一點 　十五之間，晚餐則在七點到七點半之間。幾星期後 　，身體器官就會知道這些時段會有食物進入體內， 　運作將日趨穩定。

同時，要調整幫助消化的酵素就必須生食。消化熟食時身體會分泌酵素，但分泌量隨著年

齡遞減；身體處理不完全的熟食，會導致營養吸收不良和身體疲累，加入適量生食，就可

以平衡消化機能，從每餐加入一盤生菜沙拉開始吧！

二、情緒低落挫折？ 　試試瑜珈呼吸與植物元素。 　將右手無名指置於左鼻孔，拇指置於右鼻孔，食指 　與中指置於額頭眉心。按住左鼻孔並以右鼻孔吸氣 　。　然後封住右鼻孔打開左鼻孔呼氣。至少三次最 　多九次。 　進行時下巴微縮，讓脊椎完整伸展。這就是「瑜伽 　」呼吸法可以平復情緒、集中注意力並改善新陳代 　謝。哈達瑜伽的抗壓效果也很好，這種瑜伽練習時 　由老師的聲音主導。

學員學習控制自己的情緒與能量，訓練柔軟度、肌肉、注意力、呼吸與放鬆，配合呼吸的

韻律，可減緩體內緊張，並降低腎上腺素分泌。效果顯著！

另外，植物萃取物也可以改善挫折感，讓人重拾幹勁。建議的植物是西伯利亞蔘或人蔘，

選用其中一種植物，連續15天，每日服用一至二顆300mg單位的膠囊。個人消遣也是調

節壓力最好的方式之一，規律進行某項嗜好，可刺激左腦，通向愉悅與並產生幸福感。持

續刺激左腦，產生大量正面情緒。好處多多！

三、總是莫名憤怒與悲觀？  　 　調節心律與冥想，省時輕鬆不花錢！ 　心臟平均一分鐘跳60下，但兩次心跳間的時間永遠 　不同，有可能因為生氣與疾病而改變，而調整心律 　可降低可體松（壓力賀爾蒙）的濃度。效果可持續 　四到六小時！ 　如何實行：規律地腹式深呼吸，每分鐘六次吸吐（ 　平常大約十次），持續5到10分鐘，一日二到三次。 　如果妳難以控制悲觀想法，那麼，將注意力放在正 　在進行的事務上，可以避免鑽牛角尖並減

少負面情緒：生氣、羞愧、罪惡感、看輕自己⋯⋯都是壓力的溫床。沒有比冥想更能達到

安撫作用並產生正面情緒了。簡單不需花費，隨時隨地可進行──將思緒放空，注意力專

注當下，配合深沉緩慢的呼吸節奏，每日至少進行3分鐘。

四、神經緊張？ 擺脫咖啡但是不妨吃點巧克力吧！ 咖啡因是一種作用很強的興奮劑，但它會停留在體　  內長達7小時，阻斷睡眠神經傳導物質，導致腎上  腺素分泌過度活躍，所以，有咖啡癮的人若苦於失  眠與神經緊張，要慢慢降低咖啡因攝取，例如早上 來一杯普通咖啡，其它時間慢慢改成無咖啡因咖啡 當然也要避免含咖啡因的蘇打飲料，不過卻可以補  充點巧克力──酷愛巧克力的人都知道，它可以降 低緊張、補充體力。 原因何在？因為巧克力含兩種近似安非他命的化學

成分：苯乙胺醇和酪胺酸，還有一種近似鴉片的脂肪酸衍生物，其中成分可以在體內產生

腦內啡，引發令人放鬆的欣快感。

五、忙得焦頭爛額、疲累不堪？   請列工作清單 對抗壓力的最好方法，就是清楚知道自己的工作　 內容、進度與時間。若不想有招架不住的感覺， 就是持續列出一張或數張待做工作清單，一類為 「最急件」，另一類為「急件」，最後一類為「 緩件」；將完成的工作項目槓去後，就會感到有 了進展；而在一項一項工作之間，面對螢幕的妳 眼睛容易乾澀疲勞，不妨來個眨眼操：眼皮用力 ，眼睛連續開闔十次，然後眼睛在空中緩慢畫出 「8」字形，連續4到5次。

另外，忙碌的時候，更須避免含大量有害物質的加工食物──氫化油中的反式脂肪會增加

心血管疾病，防腐劑與色素可能致癌，精製過的糖容易引發肥胖與糖尿病⋯⋯這些成分也

會侵蝕精力，削弱免疫系統。如果無法完全避免，最好能限制攝取量；可以在家自己準

備新鮮食物：水果、蔬菜、全穀類以及低油脂的蛋白質（魚或雞）。

六、睡眠不好？   小心酒精與螢幕！ 酒精或許可以幫助鬆懈入睡，但無法提高睡眠品　 質；長時間累積更會增加壓力。沒有比「用飲酒 來改善睡眠問題」更糟的事了。而且，即使是微 量，酒精也會影響睡眠，非要喝的話，一天最多 一杯，但最好不要每天喝，並選擇富含多酚的紅 葡萄酒。 或者妳也可以在床前放一小瓶藥用薰衣草精油， 它含沉香醇以及乙酸沉香酯，是兩種具安撫作用 的成分。處在壓力下時，抹2到3滴在手肘內側

以及太陽穴上。想要好好睡一覺，就滴幾滴在面紙上，然後塞入枕頭與枕頭套之間。

還有，剛看完電視或使用過電腦後不要立刻上床睡覺。螢幕的光線會欺騙大腦，干擾幫助

睡眠的褪黑激素分泌；最好把電腦和電視螢幕從臥室中移出來，訂出一個關機時間，時間

一到就停止所有需要使用會發光螢幕的活動。

放鬆神經，一星期一次，一次一小時，連續三到六週，妳會發現自己開始容光煥發。

睡前則記得基礎保養。身體器官在夜晚休息，皮膚也相同，壓力、睡眠不足以及污染都

是嚴重的考驗，睡前選用含薰衣草、檀香或安息香精油的夜間保養品或晚霜，按摩臉部

2分鐘，既可美膚，又可放鬆臉部肌肉。不過要注意，皮膚是身體四大排泄器官之一，對

壓力特別敏感，臉色暗沉、青春痘、泛紅或搔癢時，要嚴格避免刺激皮膚的護理，例如

化學性去角質與磨砂式的產品，盡量進行修復與安撫功能的保養。

最後在床上躺下時，膝蓋彎曲，腳掌對腳掌，將膝蓋往左右開到最大。手臂伸直擺在頭

部後方，手掌張開朝向天花板，用腹部深呼吸三分鐘。它可以促進血液循環、擴胸、放

鬆骨盆和腹部。

八、留點時間、空間給自己 　聽起來好像很矛盾，不過當壓力逼的妳不得不加 　快動作處理所有緊急事件，放慢腳步卻是必要的 　對應之道，例如電話鈴響兩、三聲再接，飯前先 　做個深呼吸。這可避免妳因為緊張，做出不合理 　的悲觀想像、犯下不合邏輯的錯誤。試著和自己 　的想法保持一段距離，剖析它們，然後告訴自己 　「為還沒發生的事而擔憂一點用處都沒有」。如 　果還有時間，那麼把這些思考放在日記裡：每天 　記下你的想法、疑惑或是每天發生的事，可以讓 　妳更清楚地分析壓力的源頭；最好能將這件事「

儀式化」，固定在早上或晚上進行，總之，留點時間給自己。

在工作讓妳喘不過氣的空檔，也可以抽個幾分鐘進行壓力轉換成活力的絕佳精力操──將

手指彎曲按摩頭皮以及頭部1分鐘，接著兩手交疊置於太陽穴，以順時鐘方向打圈按摩1

分鐘，最後手掌置於脊椎兩側按摩腰部，同時用力摩擦皮膚一分鐘。

九、找出身體與生活的節奏 　人類分成兩種，一種是早起的鳥兒，另一種則是 　夜貓子，妳的生理時鐘未必能對應到工作和日常 　生活的社會節奏，兩者若產生落差，長期下來會 　造成明顯壓力，讓兩者一致是必要之舉。利用悠 　閒的假期睡到自然醒，找出自己的生理時鐘；而 　必須在早上起床工作的夜貓子，可以試著於早晨 　做光療，將自己生理時鐘提前，在有陽光的日子 　進行快步走30分鐘，效果更好。 　不過，運動也非隨時皆宜。現代人承受的壓力主 　要來自心理而不在體力，但人類生來是要動的，

而且身體活動會產生愉悅激素，游泳、騎自行車、快步走半小時，這和慢跑效果相同。

但要注意運動的時間：下午三點到晚上七點最好，過了晚上七點，恐怕會讓妳身體過於

亢奮而影響睡眠。

引用自ELLE

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